💫Психологический тренинг с девятиклассниками «Профилактика экзаменационной тревожности» — 8 мая 2026 г. в 17:43:33.984
💫Психологический тренинг с девятиклассниками «Профилактика экзаменационной тревожности» С экзаменами связано большое количество отрицательных эмоций. Они порождаются неизвестностью, низким уровнем подготовки, психологическими особенностями человека. Сама предэкзаменационная ситуация, и устрашающие мысли о ней, и непосредственно процедура экзамена запускают стрессовые реакции в организме школьника. Для того чтобы это минимизировать в школе проходят тренинговые занятия направленные на профилактику экзаменационной тревожности. 🌟 С обучающимися 9А и 9Б классами 6 мая в школе завершились тренинговые занятия с целью снижения уровня тревожности в стрессовой ситуации, формирования умений и навыков управления собственным эмоциональным состоянием и поведением. Тренинги проводили педагоги– психологи Муслухова Лилия Расиловна, Муслухова Гульназ Дамировна и Яппарова Альфира Фирдависовна. В ходе выполнения упражнений ребята смогли осознать, что экзамен – это неизбежность и существуют три основные трудности, с которыми сталкиваются ученик при подготовке и сдаче экзаменов: когнитивная, личностная и процессуальная. По всем этим вопросам ребята получили информацию. Выполнили несколько упражнений для преодоления данных трудностей. На снижение уровня тревожности и поиск внутренних ресурсов личности учащиеся ознакомились с простыми психологическими способами: с техниками аутотренинга, созидающей визуализацией, дыхательной гимнастикой. Освоили приемы, мобилизирующие интеллектуальные возможности школьников при подготовке и сдаче экзаменов. С целью снижения уровня тревожности, создания позитивного настроя на предстоящие экзамены девятиклассникам были предложены упражнения «Моя мечта», «Рюкзачок». Вот несколько советов выпускникам, как подготовиться к экзаменам: 🎓Подготовка к экзамену 1. Подготовь место для занятий; 2. Введи в интерьер комнаты жёлтый и фиолетовый цвета; 3. Составь план занятий. Для начала определи: кто ты — «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы; 4. Начни с самого трудного раздела, с того материала, который знаешь хуже всего; 5. Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут— перерыв; 6. Выполняй как можно больше различных тестов по предмету. 7. Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов; 8. Готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину победы, успеха; 9. Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы ещё раз повторить самые трудные вопросы. Во время тестирования 1. Пробеги глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нём содержатся. 2. Внимательно прочитай вопрос до конца, чтобы правильно понять его смысл. 3. Если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его, чтобы потом к нему вернуться. 4. Начни с лёгкого! 5. Думай только о текущем задании! 6. Научись пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. 7. Оставь время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать её глазами и заметить явные ошибки. 8. Если не уверен в выборе ответа, доверься интуиции!