До экзаменов совсем чуть-чуть📑🗃📚
До экзаменов совсем чуть-чуть📑🗃📚 Совсем скоро начнутся экзаменационные испытания, и будет полезным еще раз вспомнить некоторые техники и советы по снятию стресса в преддверии ЕГЭ. ✅Техники для снятия стресса: *Техника обратного планирования (представили что сдали экзамен успешно и теперь необходимо обдумать какие шаги были сделаны, чтобы достичь этого результата). * техника «есть слона по кусочкам», то есть выполнять все постепенно (не все сразу). Не нужно сразу за короткий промежуток времени делать большую трудную работу, а распределите ее на несколько этапов, с меньшим объемом работы, который легче освоить, похвалите себя за каждый пройденный этап. Отмечайте свой прогресс на каждом этапе подготовки к экзаменам. Это придает уверенность в том, что вы со всем справитесь. * техника аутотренинга необходима для большей уверенности в себе. Ищем внутренние резервы. Проговаривайте себе «я все знаю, у меня все получится, я все успею выполнить». Тем самым в самом себе увеличивать уверенность в успешной сдаче экзамена. * тайм-менеджмент – учитесь правильно распределять время. Это позволяет все успевать без лишнего напряжения. * спорт и здоровый сон – помощники в снятии стресса. Занимайтесь спортом. Движение, в том числе спорт снимает мышечные зажимы и помогает сбросить нервное напряжение. Необходимо спать не менее 8 часов, чтобы организм успевал восстановить свои силы. * дыхательная гимнастика – помогает отрегулировать частоту дыхания, сердцебиение и снять лишнее эмоциональное напряжение. * позитивное мышление – позволяет не делать «из мухи слона», то есть предотвращает преувеличение проблемы или поставленной задачи. Учит находить позитивное зерно в любом событии. ☝Экзамен — это всегда волнительно. Выберите для себя самые действенные советы, которые помогут меньше волноваться на экзамене. А главное – верьте в себя, не нужно сомневаться в полноте и прочности своих знаний! У вас все получится! Удачи вам на ЕГЭ!