📢 Неделя информирования о важности физической активности 🏃♀️🚶♂️ — 10 июня 2026 г. в 12:50:18.516
📢 Неделя информирования о важности физической активности 🏃♀️🚶♂️ ⚠️ Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным холестерином и артериальным давлением, является самостоятельным фактором риска развития заболеваний. 📊 Низкая ФА увеличивает риск: • ❤️ Ишемической болезни сердца — на 30%; • 🩺 Сахарного диабета 2 типа — на 27%; • 🎗️ Рака толстой кишки и рака молочной груди — на 21–25%. 📌 Основные рекомендации: • ⏱️ Минимум 150–300 минут умеренной физической активности в неделю (быстрая ходьба, велосипед, плавание) или минимум 75–150 минут интенсивной активности (бег, интенсивные тренировки) или эквивалентная комбинация. • ➕ Для дополнительных преимуществ увеличить до ≥300 минут умеренной или ≥150 минут интенсивной активности в неделю. 👨👩👧👦 Советы родителям: • 👟 Делайте активность семейной: прогулки, игры на свежем воздухе, велосипедные прогулки. • 📺 Ограничьте время у экрана и поощряйте двигательные паузы. • 🩺 Перед началом интенсивных нагрузок при хронических проблемах проконсультируйтесь с врачом. 🌟 Начните с малого — здоровье детей и всей семьи зависит от движения!