Здоровое сбалансированное питание — это рацион, который полностью покрывает потребности...
Здоровое сбалансированное питание — это рацион, который полностью покрывает потребности организма в энергии и нутриентах без избытка калорий. Основные принципы Баланс калорий: Поступление энергии с едой должно соответствовать вашим ежедневным энергозатратам. Правильное соотношение БЖУ: В среднем рацион должен состоять из белков (10–15%), жиров (15–30%) и сложных углеводов (55–75%). Разнообразие продуктов: Ежедневно включайте в меню овощи, фрукты, цельнозерновые изделия, бобовые и белковые продукты. Контроль сахара и соли: Сократите потребление соли до 5 граммов в сутки и минимизируйте количество добавленного сахара. Наши первоклассники получают первые завтраки в школьной столовой 🎊.
245 просмотров