⚡ Профилактика зависимости от гаджетов: 5 простых правил — 17 июня 2026 г. в 20:05:00.537
⚡ Профилактика зависимости от гаджетов: 5 простых правил Гаджеты — отличные помощники, но важно не стать их заложником. Вот простые правила цифровой гигиены: 1. «Час тишины». Убирайте телефон за час до сна и час после пробуждения. Это улучшает сон и снижает тревожность. 2. Правило «20-20-20». Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана на 20 секунд и смотрите на предметы в 6 м от вас. Берегите зрение! 3. Цифровой детокс. Выделяйте хотя бы один день в неделю (или вечер), когда вы полностью отдыхаете от экранов. 4. Реальная жизнь. Запишитесь в спортзал, на танцы или просто чаще гуляйте в парке. 5. Отключите лишнее. Уберите уведомления от ненужных приложений, чтобы телефон не отвлекал вас каждую минуту. Берегите себя и своё время! 🧠
161 просмотров