Школьная тревожность перед контрольными — как помочь ребенку справиться?
Школьная тревожность перед контрольными — как помочь ребенку справиться? Рубрика «Мы и наши дети»/ проект «Счастливое материнство» Контрольные и ВПР — это стресс не только для детей, но и для родителей. В рамках нашего проекта «Счастливое материнство» делимся советами, как превратить панику в рабочий настрой. Что делать родителям? ✅ Снизьте градус важности. Напомните ребенку: оценка — это просто показатель того, что нужно подтянуть, а не приговор его личности. ✅ Режим — наше всё. Убедитесь, что накануне контрольной ребенок выспался. Уставший мозг не способен анализировать. ✅ Правильный завтрак. В день контрольной — никакой тяжелой пищи. Сложные углеводы (каша) и сладкий чай дадут энергию мозгу без лишней нагрузки на желудок. ✅ Техника «Дыхание по квадрату». Если ребенок паникует перед входом в класс, научите его простому приему: вдох (4 сек) — задержка (4 сек) — выдох (4 сек) — задержка (4 сек). Повторить 3 раза. Это физиологически успокаивает нервную систему. Главное правило: Обнимите ребенка и скажите: «Я в тебя верю, ты справишься. А если что-то пойдет не так — мы это исправим вместе».