Полезный пост-совет (Режим сна) — 3 августа 2026 г. в 07:53:52.397
Полезный пост-совет (Режим сна) ⏰ Август на часах: как плавно вернуть режим сна до 1 сентября? Лето — это время свободы, когда можно засыпать за полночь и спать до обеда. Но до начала учебного года осталось всего несколько недель, и если не начать перестраивать режим сейчас, утро 1 сентября превратится в тяжелое испытание. Ловите 3 простых лайфхака от наших педагогов, как просыпаться легко: 📈 1. Правило 15 минут. Не пытайтесь резко лечь на 2 часа раньше. Сдвигайте время отхода к сонной зоне на 15–20 минут каждый день. За неделю вы незаметно вернетесь к нужному графику. 📱 2. Цифровой детокс за час до сна. Свечение экранов смартфонов блокирует выработку мелатонина (гормона сна). Замените вечернее листание ленты на чтение книги. ☀️3. Утреннее солнце. Сразу после пробуждения открывайте шторы. Яркий свет дает организму сигнал: «Пора просыпаться!».