📌Психологический тренинг для 11-классников: учимся справляться со стрессом перед ЕГЭ — 15 мая 2026 г. в 13:11:47.655
📌Психологический тренинг для 11-классников: учимся справляться со стрессом перед ЕГЭ 💫15 мая 2026 года педагог-психолог нашей школы провел важное мероприятие для учеников 11-х классов — тренинговое занятие «Пути и способы преодоления стресса в период ЕГЭ». Зачем это было нужно? Период подготовки к единому государственному экзамену — серьезное испытание для психики. Даже хорошо знающие предмет ребята могут показывать более низкие результаты из-за тревоги, бессонницы и неуверенности. Главная цель тренинга — не «натаскивание», а психологическая помощь: научить выпускников управлять своим состоянием, снизить страх перед экзаменом и показать, что волнение можно направить в полезное русло. Как проходило занятие? Встреча проходила в формате живого диалога и практических упражнений. ✨Ребята не просто слушали теорию о стрессе, но сразу пробовали действовать: Освоили дыхательные техники («квадратное дыхание», замедленный выдох) — они помогают успокоиться за 1–2 минуты. Выполнили упражнения на расслабление мышц (снятие зажимов в руках и плечах — то, что часто возникает, когда долго сидишь за партой). 💫Научились переключать внимание с тревожных мыслей («А вдруг провалюсь?») на конкретные действия. Потренировали язык тела: мимику и позу уверенного человека. Каждый участник получил памятку-подсказку «Антистресс: 5 шагов на экзамене» с простыми приемами, которые можно незаметно применять прямо во время ЕГЭ. 📌После тренинга сами ученики отметили несколько важных изменений: Стало спокойнее. Исчезла навязчивая дрожь в руках, нормализовалось дыхание при мыслях об экзамене. Появилась опора в себе. Выпускники поняли, что у них уже есть инструменты самопомощи, которые работают без телефона и посторонней помощи. Изменился взгляд на стресс. Оказалось, что легкое волнение — это не враг, а мобилизующий ресурс. Его не надо бояться, им можно пользоваться. Снизился уровень тревожности. По данным быстрого опроса, количество ребят с высоким уровнем тревоги уменьшилось почти в 2,5 раза. Подобные мероприятия — важная часть подготовки к ГИА. Спокойный и уверенный выпускник показывает результаты, максимально близкие к своим реальным знаниям. Администрация школы благодарит педагога-психолога за своевременную и качественную работу. Также выражаем благодарность самим одиннадцатиклассникам за активное участие Успешной сдачи экзаменов❗️