❤️ Как сохранить здоровье сердца — 12 августа 2026 г. в 10:09:28.848
❤️ Как сохранить здоровье сердца 📅 Неделя с 10 по 16 августа посвящена профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Как сохранить здоровье сердца — читайте советы психологов областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики. ✔️ Важно научиться уметь чередовать работу и отдых, напряжение с расслаблением. Ежегодный отпуск, отдых на выходных необходим для укрепления здоровья, восстановления сил и энергии. ✔️ Изменить образ жизни — в первую очередь, контролировать питание, быть физически активными, отказаться от вредных привычек. ✔️ Соблюдать режим дня, спать и ложиться в одно и то же время, а продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов. Желательно совершать перед сном прогулки, а заниматься физической или умственной работой перед сном не рекомендуется. ✔️ Вести дневник самонаблюдения и самоконтроля своего физического и эмоционального состояния. Научиться распознавать свои чувства и эмоции, и конструктивно выражать негативные реакции. ✔️ Применять методы аутотренинга, которые помогут регулировать свое настроение и улучшать психические состояния: проводить сеансы релаксации, дыхательные и мышечные медитации. ✔️ Выполнять все рекомендации врачей. ✔️ Обращаться за психологической помощью для снижения уровня тревоги, напряжения, депрессии и для коррекции межличностных (когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная терапия, арт-терапия). 💔 Что вредит сердцу? Читайте в карточках. #ЗОЖ