МБОУ "Тат.Челнинская ООШ" Менделеевского района Республики Татарстан

Образование · 27 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

😴 Академик Онищенко назвал нормы сна для школьников — 27 августа 2026 г. в 16:36:33.885

😴 Академик Онищенко назвал нормы сна для школьников Сколько нужно спать детям, чтобы восстановиться после учебного дня? 📌 Рекомендации: 🟢 Начальная школа — не менее 10 часов сна. 🟡 Старшие классы (10-й класс) — 8–9 часов. ⏰ Когда ложиться? Младшеклассникам — не позднее 20:00–21:00. Старшим — чуть позже, но режим важен для всех. 🚫 Чего избегать перед сном: — активных игр и занятий; — засыпания при включённом ночнике (это нарушает выработку мелатонина). 🌿 Что поможет: — прогулка перед сном; — налаженный режим питания. Академик подчеркнул: детям нужно восстанавливаться после больших нагрузок, а родителям — следить за режимом дня.