8 октября
8 октября 📚 Что такое библиотерапия? Библиотерапия — метод психотерапии, использующий литературу как одну из форм лечения словом. Применяется для коррекции психического состояния с помощью направленного чтения специально подобранной литературы. Может использоваться как научно-популярная литература (книги о психотерапии), так и художественная. Благодаря особому терапевтическому эффекту от идентификации с героями, вчувствования в их переживания и другим исцеляющим состояниям (успокоение, удовольствие, повышение активности) происходит прояснение неразрешенных конфликтов, личностных проблем, изменение настроения. ⚙️ Как работает библиотерапия? 1. Первый шаг — найти нечто общее между собой и одним из героев книги или увидеть что-то знакомое в ситуации персонажей. 2. Второй шаг — создать эмоциональную близость с «узнанным» героем или ситуацией. Стоит проникнуться книгой и начать сопереживать — история становится почти личной. 3. Третий шаг — прийти к пониманию, что мы не одиноки со своей проблемой и существуют различные способы справиться с ней. Вы делаете выводы о возможных вариантах развития событий и перестаете страшиться неизвестного и собственных эмоций. 🎯 Что можно скорректировать? Чаще всего библиотерапия помогает при комплексной коррекции психологических расстройств, тревожности, депрессии, душевной боли от потери близкого человека или при проблемах в отношениях с другими людьми. 🔍 Как самому найти нужную книгу? 1. Найдите все книги по интересующей вас проблеме (тематические подборки в СМИ, обзоры критиков, блогеров). 2. Отсейте «лишние» книги: уберите нелюбимых авторов и нелюбимые жанры. 3. Читайте или слушайте оставшиеся книги. Как только почувствуете эмоциональный дискомфорт — прекратите чтение. В библиотерапии не нужно дочитывать до конца, если это дается с трудом. Все должно быть по душе. В этом суть — создать островок безопасности в мире переживаний и тревог. 📖 Примеры психотерапевтических произведений: - Повышение самооценки: рассказ «Рыжая» И. Хургиной - Активирование внутренних ресурсов: рассказ Г. Успенского «Выпрямила» - Настрой на преодоление трудностей: роман «Я умею прыгать через лужи» А. Маршалла, повесть «Барьер» П. Вежинова - Настрой на положительные изменения: «Алые паруса» А. Грина - Осмысление своей жизни: рассказы К. Паустовского - Источники эмоционального наслаждения: рассказы Э. Успенского, Н. Носова, В. Драгунского - Обучение позитивному отношению к миру: повесть Э. Портер «Поллианна» - Помощь одиноким людям: повесть «Зал редких книг» М. Бурно - Для эмоционального успокоения: «Былое и думы» А. Герцена - Повышение уверенности в своих силах: воспоминания, письма и биографии Л. Толстого, Ф. Достоевского, А. Чехова - Самопомощь при утрате: «Раковый корпус» А. Солженицына (8-я глава как введение в библиотерапию), «Смерть Ивана Ильича» Л. Толстого 👨⚕️ Специалист по библиотерапии В основе библиотерапии лежит этика и практика психолога, но обязательно в сочетании с третьим слагаемым — книги. Библиотерапевт — это психолог с большим репертуаром литературы за разные периоды истории.