6 октября
6 октября 💭 Что такое эмоции? Эмоции — психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к ситуациям и объективному миру. Роль эмоций в жизни человека В группу эмоций входят чувства и страсти, настроения и аффекты, а также стрессы. Все процессы психики протекают в сопровождении этих состояний. Любое проявление человеческой активности окрашивается эмоциями. Именно благодаря эмоциям и чувствам люди лучше находят язык с окружающими, могут без слов делать выводы о состоянии ближнего. Разнообразные эмоциональные моменты входят в содержание всех умственных процессов — памяти, внимания, мышления. Чувства обусловливают яркость и полноту восприятий, влияют на скорость и прочность запоминания. Эмоционально окрашенные факты запоминаются быстрее и прочнее. Чувства активизируют или затормаживают мышление, стимулируют фантазию, придают речи убедительность. Они вызывают и стимулируют наши действия. Эмоции могут быть разными Быть эмоциональным человеком — значит оставаться живым. Все мы испытываем как положительные, так и отрицательные эмоции. ✅ Положительные помогают налаживать социальные связи, быть любимым и любящим, помогать и благодарить. ❌ Отрицательные негативно влияют на: - физическое состояние - психосоматическое здоровье - интеллектуальное развитие - отношение к людям (подавляют способность мозга реагировать на чужую боль) - восприятие мира Как снизить эмоциональный накал Если вы понимаете, что не справляетесь с эмоциями, постарайтесь расслабиться, чтобы мыслить трезво: 💧 Выпейте прохладной воды. Стресс — физиологическая реакция, а вода регулирует обменные процессы. Пейте медленно, маленькими глотками, сосредоточившись на процессе. 🌬️ Подышите. В стрессе дыхание учащается или замирает. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Можно представить, как с каждым вдохом вы наполняетесь чем-то приятным, а с выдохом вас покидают неприятные ощущения. 🚶 Энергично подвигайтесь или прогуляйтесь. Считайте шаги, следите за дыханием, хлопайте в ладоши в ритме — ум отвлечется от «пережёвывания» неприятных мыслей. 💆 Сделайте самомассаж. Энергично разотрите ладони и помассируйте пальцы. Биоактивные точки, снижающие стресс, находятся над верхней губой и под нижней губой, строго посередине. Массируйте 2–3 минуты.