Что делать, если кризис уже наступает
Что делать, если кризис уже наступает 1. Не обесценивайте чувства. Фразы «Да ладно, ерунда», «У всех бывает» могут оттолкнуть. Лучше: «Я вижу, тебе тяжело. Расскажи, что происходит». 2. Не оставляйте ребёнка одного в острой фазе. Если есть риск самоповреждения или суицидальные высказывания - немедленно обратитесь за экстренной помощью. 3. Обратитесь к специалистам. Психолог, психотерапевт, кризисная служба — это не признак слабости, а способ получить квалифицированную поддержку. Куда обращаться за помощью • Телефон бесплатной круглосуточной психологической помощи для детей и родителей: 8 800 2000 122 (Всероссийский детский телефон доверия). • Экстренные службы: 112 - единый номер вызова экстренных служб. • Районный психолог или школьный консультант: даже если школа закрыта, специалисты часто ведут приём летом. • Медицинские учреждения: при выраженных нарушениях сна, аппетита, суицидальных мыслях - обратитесь к врачу (педиатру, психиатру). Важные напоминания для родителей • Ваше состояние тоже имеет значение. Ребёнок считывает ваш стресс. Если вы сами перегружены - найдите способы поддержки: разговор с близким, консультация психолога, отдых. • Не сравнивайте ребёнка с другими. Фразы «А вот Петя…» усиливают чувство неполноценности. Сравнивайте только с самим собой: «В прошлом месяце ты боялся выступать, а сегодня смог рассказать стих». • Хвалите за усилия, а не только за результат. «Ты так старался разобраться с этой задачей» важнее, чем «Ты молодец, что получил пятёрку».