МБУ "Александровская центральная городская библиотека"
Образование · 13 мая 2026 г.
❤ С 11 по 17 мая 2026 года - неделя борьбы с артериальной гипертензией. Эта неделя приу... — 13 мая 2026 г. в 08:58:12.996
❤ С 11 по 17 мая 2026 года - неделя борьбы с артериальной гипертензией. Эта неделя приурочена к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией - 17 мая. 📌 Правила для здоровой жизни при повышенном артериальном давлении: 1️⃣ Двигайтесь! Вносите в свою жизнь больше физической активности. 30 минут ходьбы в умеренном темпе — то, что нужно делать ежедневно. Это минимум. А также приветствуется любой вид физической активности, который приносит удовольствие! 2️⃣ Правильно питайтесь! Сведите к минимуму употребление жирной пищи, белого хлеба и сахара. Старайтесь придерживаться дробного питания . Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна . Ограничьте потребление соли — она задерживает воду в тканях, вызывая отёки и подъём артериального давления. 3️⃣ Высыпайтесь! Всем нужен здоровый непрерывный 7-9 часовой сон. Людям с высоким давлением рекомендуется отказаться от работы в ночные смены. Ночью надо спать, а ложиться — до 23 часов. 4️⃣ Правильно отдыхайте! Старайтесь разграничить работу и отдых. Выходные посвятите расслабляющим мероприятиям, например, прогулкам на свежем воздухе. 5️⃣ Лечитесь от гипертонии постоянно и пожизненно. Не пропускайте приём лекарств. Добивайтесь, чтобы артериальное давление не превышало 139/89 мм рт. ст. вне зависимости от возраста. 6️⃣ Учитесь мыслить позитивно. Любые положительные эмоции оздоравливают организм. Позитивный человек меньше подвержен скачкам артериального давления. Находите положительные моменты в жизни и радуйтесь им! ❤ Следите за своим давлением и вовремя обращайтесь к врачу! ❤ Берегите себя!