8 – 14 июня — Неделя информирования о важности физической активности 🏃♀️💙Низкая физи... — 8 июня 2026 г. в 07:27:32.682
8 – 14 июня — Неделя информирования о важности физической активности 🏃♀️💙Низкая физическая активность — это самостоятельный фактор риска развития заболеваний, наравне с курением, избыточной массой тела, повышенным холестерином и давлением. 📊 Чем грозит низкая физическая активность: ▪️ риск ишемической болезни сердца возрастает на 30%; ▪️ риск сахарного диабета II типа — на 27%; ▪️ риск рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%. ✅ Основные рекомендации по физической активности: Минимальная норма в неделю: ▪️ 150–300 минут умеренной физической активности (быстрая ходьба, танцы, йога, работа в саду); ▪️ или 75–150 минут интенсивной нагрузки (бег, плавание, велосипед, аэробика); ▪️ или эквивалентная комбинация того и другого. Для дополнительной пользы здоровью: ▪️ увеличить время умеренной активности до 300 и более минут в неделю; ▪️ или время интенсивной активности до 150 и более минут в неделю. 💡 Хорошая новость для занятых Если не получается заниматься регулярно в течение недели, можно компенсировать это «спортивными выходными» — например, длительная прогулка, велопоездка или активные игры с детьми. Движение — это жизнь. А регулярное движение — это долгая и качественная жизнь! 💙