📌Лишний вес значительно увеличивает риск развития ряда неинфекционных болезней, в том ... — 4 марта 2026 г. в 05:39:52.894

📌Лишний вес значительно увеличивает риск развития ряда неинфекционных болезней, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета. ☝️Оценить собственный вес можно при помощи простого расчет индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле: 👉ИМТ (индекс массы тела) = Вес(кг) : Рост(м) x Рост(м) Получившуюся величину следует сравнить со стандартом: ИМТ < /> ИМТ = 18,5-25 — нормальная масса тела. ИМТ = 25-30 — избыточная масса тела. ИМТ > 30 - ожирение. ‼️Чем выше ИМТ – тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, остеоартрита, диабета, некоторых видов рака. Дефицит массы тела также значительно повышает риск преждевременной смерти. ☝️Однако расчет ИМТ имеет свои ограничения и является ориентировочным тестом. ☝️Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо: ☝️Скорректировать рацион в соответствии с принципами здорового питания. ☝️Снизить потребление насыщенных жиров и добавленного сахара. ☝️Сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, конфет, сладкой газировки и алкогольных напитков. ☝️Увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. ☝️Увеличить физическую активность — не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю. ☝️Ожирение можно предотвратить и вылечить! ☝️Здоровое питание и физическая активность помогают достичь нормального веса!