МБУ "ЦППП "Доверие" Высокогорского муниципального района

Лайфстайл · 28 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

🎓 Экзамены — это не приговор, а точка роста. Как поддержать себя и выпускника? — 28 мая 2026 г. в 07:47:24.441

🎓 Экзамены — это не приговор, а точка роста. Как поддержать себя и выпускника?  Период государственных экзаменов — один из самых напряжённых этапов в жизни школьника. Это не просто проверка знаний, это настоящий марафон на выносливость, который требует мобилизации всех ресурсов: интеллектуальных, эмоциональных и физических. В воздухе витает напряжение, и мы, психологи, хотим напомнить: то, что сейчас происходит с выпускником, — это абсолютно нормальная реакция организма на стресс.  ▫️Что происходит с подростком?  ✅ В этот период психика работает на пределе. Гормональная перестройка накладывается на колоссальное давление со стороны школы, родителей и общества («это самый важный экзамен в жизни!»). 💁‍♀️ В результате мы часто наблюдаем:  - Повышенную тревожность и страх ошибки. Мысль «а что, если я не сдам?» может парализовать и мешать сосредоточиться.  -Физиологические реакции. -Нарушение сна, потеря аппетита или, наоборот, «заедание» стресса, головные боли и быстрая утомляемость.  -Эмоциональную нестабильность. -Резкие перепады настроения, раздражительность или апатия.  🙌 Важно понимать: эти состояния — не признак слабости. Это сигнал о том, что нервной системе нужна передышка и поддержка.  ▫️Роль семьи: как стать надёжной опорой?  💫 Именно сейчас ваша поддержка для выпускника важнее любых репетиторов и шпаргалок. Ваша задача — не добавить давления, а стать тем самым «безопасным тылом», где можно выдохнуть.  ▫️Снизьте градус ожиданий.  💡 Избегайте фраз вроде «Ты обязан сдать на 100 баллов» или «Весь город на тебя смотрит». Замените их на: «Мы верим в тебя, что бы ни случилось» и «Экзамен — это всего лишь этап, а не вся жизнь».  ▫️Создайте бытовой комфорт.  🏡 Следите за тем, чтобы дома была спокойная атмосфера. Обеспечьте полноценное питание (мозг потребляет огромное количество энергии) и возможность для отдыха. Прогулка на свежем воздухе перед сном может быть полезнее ещё одного часа за учебниками.  ▫️Будьте рядом и слушайте.  🔉 Иногда подростку нужно просто выговориться, не получая в ответ советов и нравоучений. Дайте ему понять, что его чувства (страх, злость, растерянность) нормальны и вы принимаете их.  ▫️Помогите с тайм-менеджментом.  📑 Вместе составьте реалистичный план подготовки с перерывами на отдых. Чередование умственной нагрузки и физической активности — ключ к сохранению продуктивности.  И помните главное: оценка за экзамен не определяет ценность человека как личности. ✨ Впереди — целая жизнь с её возможностями и выборами. А мы, специалисты психолого-педагогического центра, всегда готовы оказать поддержку как выпускникам, так и их родителям в этот непростой период.  С заботой о вашем спокойствии, Центр психолого-педагогической помощи "Доверие" Высокогорского муниципального района.