🍂 ОСЕННИЙ МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ: ТВОИ СУПЕРСПОСОБНОСТИ! 🍁 (Чтобы пятёрки давались легко, а...
🍂 ОСЕННИЙ МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ: ТВОИ СУПЕРСПОСОБНОСТИ! 🍁 (Чтобы пятёрки давались легко, а простуды — не цеплялись!) ☀️ УТРО: «ЗАПРАВКА ПОЛНОЙ БАНКОЙ» Волшебный стаканчик: Сразу после пробуждения выпей чистой воды. Это будит мозг лучше любого звонка! Супергеройский завтрак: Каша, омлет или творог. Это топливо долгого действия. Булочка — это фейерверк: ярко, но быстро гаснет. Зарядка-пружинка: 5 минут потянись, поприседай. Кровь побежит быстрее, и спать на первом уроке точно не захочется. 🏫 ДЕНЬ: «В ШКОЛЕ И ДОМА» Невидимая броня: Моешь руки с мылом? Ты смываешь микрозлодеев! Обязательно перед едой и после улицы. Щит для носа: Вирусы боятся свежего воздуха. Проси учителя проветривать класс на перемене, а дома спи с приоткрытой форточкой. Активная перемена: Не сиди в телефоне 15 минут отдыха. Пройдись по коридору, разомни шею, посмотри в окно на деревья. Глазкам тоже нужен отдых от тетрадок! Витаминные помощники: Яблоко, морковка, горсть орешков — твой перекус-энергия. Ищи витамины D в сливочном масле и яичном желтке — солнышка-то теперь меньше! **🌙 ВЕЧЕР: «ПОДЗАРЯДКА БАТАРЕЙКИ» | **Правило выключенного гаджета: За час до сна переведи телефон в режим «Не беспокоить» и убери его подальше от кровати (а лучше — в другую комнату). Синий свет экрана обманывает мозг, заставляя думать, что сейчас день, из-за этого падает уровень гормона сна. Экран ворует твой самый крепкий сон! Вместо скроллинга ленты почитай бумажную книгу или придумай сказку. Чтобы утром проснуться супергероем, нужно крепко спать не менее 9 часов.