Спасаем режим сна за 3 дня 😴🚀
Спасаем режим сна за 3 дня 😴🚀 Каникулы прошли, а ребёнок до сих пор сова? 🦉 Встать в 7 утра — подвиг, лечь в 22:00 — фантастика. Вот 3 рабочих лайфхака, которые помогут перестроить режим сна. 1. Сдвигаем режим сна на 15 минут в день ⏳ Не пытайтесь уснуть на час раньше — будет бунт 🚫 Каждый вечер смещайте время сна на 15 минут. За 3 дня получите почти час. 2. Утром — свет, вечером — сумрак 🌞🌙 Сразу после пробуждения открывайте шторы. Это сигнал мозгу: день начался! За час до сна — приглушённый свет и гаджеты в сторону 📵 3. Каждый вечер делайте одни и те же действия: · тёплая ванна · чтение книги Мозг привыкает и сам подаёт сигнал «пора спать» 🧠💤
75 просмотров