Разболелась поясница и затекла шея — такая ситуация знакома практически всем, кто на ра... — 20 мая 2026 г. в 21:50:39.817
Разболелась поясница и затекла шея — такая ситуация знакома практически всем, кто на работе подолгу сидит. Даём несколько советов, как справиться с этим: 🔹Регулярно разминайтесь: вставайте и двигайтесь каждые два часа. Прогуляйтесь по офису, сделайте лёгкие упражнения. Небольшой массаж шеи тоже отлично расслабляет мышцы. 🔹Зарядка на рабочем месте: поочередно переступайте ногами с пальцев на пятки, выполните повороты головой вправо-влево, повращайте плечами вперед-назад, сцепите руки в замок перед собой и потянитесь вверх. 🔹Следите за положением тела: бедра и колени должны образовывать прямой угол, экран компьютера – на уровне глаз. Это поможет сохранить спину ровной. 🔹Занимайтесь спортом: делайте зарядку по утрам или вечернюю растяжку, запишитесь на танцы или фитнес, сочетайте спорт с разминками в офисе и прогулками, проходите пешком часть пути на работу и пользуйтесь лестницей, а не лифтом.