Иногда на следующий день после тренировки мышцы болят так, что даже руку поднять невозм... — 21 июля 2026 г. в 04:47:30.153
Иногда на следующий день после тренировки мышцы болят так, что даже руку поднять невозможно. Как правило – это «здоровая боль», нормальная реакция организма на тренировку, когда организм пытается вывести их тканей молочную кислоту. Чтобы уменьшить эту боль нужно восстановить мышцы. Пассивное восстановление обычно применяется новичками в спорте: • продолжительный (не менее 8 часов) сон; • теплая ванна не позднее чем через 2-3 часа после тренировки; • баня и сауна в день тренировки; • контрастный душ. Активное восстановление подходит тем, кто занимается спортом регулярно: • спортивный массаж; • аккуратная растяжка мышц; • легкие кардиотренировки.
35 просмотров