Второй день лагеря начался с энергичной утренней зарядки, которая помогла ребятам око... — 3 июня 2026 г. в 01:35:42.855
Второй день лагеря начался с энергичной утренней зарядки, которая помогла ребятам окончательно проснуться и настроиться на продуктивный день. После стандартной разминки отряд направился на спортивную площадку для проведения основной части тренировки — общей физической подготовки (ОФП). Тренировка была построена по принципу круговой станции с хоккейной спецификой. На первом этапе ребята отрабатывали ведение шайбы (вместо которой использовались теннисные мячи), контроль снаряда и маневрирование между конусами для развития координации рук и глаз. На следующем этапе ребята выполняли классические элементы ОФП: приседания, отжимания и планки, направленные на укрепление мышечного корсета и ног. В завершении тренировки ребята выполняли работу на скорость. Эстафеты с обводкой стоек и челночный бег для повышения взрывной скорости и выносливости. Все участники продемонстрировали высокий уровень вовлеченности и хорошую физическую форму. После активной динамической нагрузки ребята выполнили комплекс статических упражнений для восстановления дыхания и укрепления глубоких мышц-стабилизаторов. В течение одной минуты ребята удерживали следующие позы: «Лодочка» (на животе): одновременный подъем прямых рук и ног для проработки поясничного отдела спины. Стульчик у стены: упражнение для укрепления квадрицепсов и ягодичных мышц. Удержание положения «уголок», «планка» сидя на полу или вис на перекладине . Акцент делался на правильном дыхании и технике выполнения. Комплекс помог снять напряжение после интенсивной работы и подготовить организм к следующей активности. Завершением спортивного блока стала командная игра на свежем воздухе — спортивная вариация «крестиков-ноликов». Игра требовала не только скорости, но и тактического мышления: участникам приходилось быстро принимать решения, блокировать ходы противника и координировать действия внутри команды. Мероприятие прошло в дружеской атмосфере, с большим количеством эмоций и смеха. Победила команда, проявившая лучшую сплоченность и скорость реакции.