МД

МБУ ДО "Грачевская спортивная школа"

Спорт · 21 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍂 Как защититься от гриппа и ОРВИ осенью? Простые лайфхаки:

🍂 Как защититься от гриппа и ОРВИ осенью? Простые лайфхаки: 🧼Гигиена — твой щит. Мой руки с мылом не меньше 20 секунд, не трогай лицо грязными руками, при кашле прикрывайся локтем. 🏠Сделай дом безопаснее. Проветривай 3–4 раза в день по 10–15 минут, делай влажную уборку, следи за влажностью (40–60%). 🍏Поддержи организм. Ешь сбалансированно (овощи, фрукты, белок), пей воду, спи 7–9 часов. 🏃Добавь движение. Прогулки, лёгкая зарядка — это реально укрепляет иммунитет. 😌Меньше стресса, больше отдыха. Медитация, хобби, спокойные вечера — тоже часть профилактики. ⚠️ Важно: эти меры снижают риск, но не дают 100% защиты. При симптомах — к врачу, не занимайся самолечением!