🩺 С 8 по 14 июня 2026 года в России проходит Неделя информирования о важности физическ... — 11 июня 2026 г. в 06:20:45.091
🩺 С 8 по 14 июня 2026 года в России проходит Неделя информирования о важности физической активности, организованная Министерством здравоохранения Российской Федерации. Физическая активность – один из ключевых аспектов здорового образа жизни. Низкая физическая активность увеличивает риск развития: ✔️ Ишемической болезни сердца на 30%. ✔️ Сахарного диабета II типа на 27%. ✔️ Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%. Физическая активность: с чего начать❓ ✔️ День лучше начинать с зарядки. Необходимо помнить, что только регулярные занятия принесут результат. Размяться можно во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Для тренировок дома нужно позаботится о безопасном месте для занятий, приготовить коврик и полотенце, проветрить помещение, во время нагрузки пить чистую воду. ✔️ Для занятий на улице нужно подобрать удобную спортивную обувь и одежду по сезону. Одежда должная быть «дышащая», многослойная, чтобы при необходимости ее можно было расстегнуть или снять, обувь должна быть без каблука, иметь супинатор и удобную шнуровку. ✔️ Отказаться, по возможности, от общественного транспорта, подниматься по лестнице пешком. ✔️ Начать регулярные занятия оздоровительной физкультурой (ходьба, медленный бег, плавание, велосипед, лыжи и т.д.) ✔️ Заниматься физическим трудом (работа на приусадебном участке, уборка в квартире и т.д.). ✔️ Играть в подвижные игры (волейбол, бадминтон, настольный теннис и т.д.) Физические занятия, 🏃🏻♀️ занятия спортом, регулярные упражнения на свежем воздухе насыщают организм человека кислородом, помогают человеку чувствовать себя более активными, энергичными, положительно влияют на все органы и системы человека: сердце, легкие, повышают мышечный и эмоциональный тонус. ❤️ Будьте здоровы и активны!