10 000 шагов или 1 час плавания? — 16 апреля 2026 г. в 08:29:48.169
10 000 шагов или 1 час плавания? Один час в бассейне по нагрузке может заменить 8–10 тысяч 🚶♂️ - это примерно 6–7 км активной ходьбы. Почему так происходит? В воде работает почти всё тело. Сопротивление воды в десятки раз выше, чем воздуха. Мышцы активно включаются в работу При этом нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Именно поэтому плавание считают одной из самых безопасных и эффективных тренировок. Но идеальный вариант - не выбирать, а сочетать. Ходьба - для ежедневной активности и здоровья ♥️ Плавание - для силы, выносливости и восстановления. Так тело получает 💯 пользу. Попробуйте сами - приходите в бассейн "Жемчужина".
172 просмотров