Памятка: как беречь себя в аномальную жару — 4 августа 2026 г. в 13:10:20.447
Памятка: как беречь себя в аномальную жару Дорогие друзья! Жару переносить непросто, но, соблюдая простые правила, вы сможете сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Берегите себя Меньше времени проводите на улице, особенно с 11 до 17 часов — в это время солнце наиболее активно. Снизьте физические нагрузки или перенесите их на утро либо на вечер. Правильно одевайтесь: выбирайте лёгкую одежду из натуральных тканей светлого цвета, не стесняющую движений. Обязательно надевайте головной убор, можно взять с собой зонт. Пейте достаточно жидкости — не менее 1,5 л в день. Подойдут вода, некрепкий чай, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира. Избегайте газировки, сладких и энергетических напитков, а также алкоголя — он усиливает обезвоживание. Следите за питанием: отдавайте предпочтение лёгким блюдам — овощам, фруктам. Ешьте свежеприготовленную пищу, не храните её долго. Тщательно мойте продукты и соблюдайте правила гигиены. Охлаждайтесь: принимайте прохладный душ или хотя бы ополаскивайте лицо и руки водой. До официального открытия купального сезона воздержитесь от купания в открытых водоёмах. Помогите близким В жару особенно уязвимы дети, пожилые люди и те, у кого есть хронические заболевания. Приглядывайте за ними, предлагайте воду, помогайте избегать перегрева. Как распознать опасность Обратите внимание на такие признаки теплового поражения или солнечного удара: сильная усталость, головная боль; тошнота, рвота; покраснение или побледнение лица; учащённое сердцебиение, нарушение сознания. Что делать: Переместите человека в тень или прохладное помещение. Помогите ему расстегнуть стесняющую одежду. Дайте медленно выпить немного прохладной воды (можно слегка подсолённой). Охладите тело — например, погрузите руки и ноги в прохладную воду или оберните влажной тканью. При тяжёлом состоянии (спутанность сознания, нарушение дыхания и т. п.) немедленно вызывайте скорую помощь. 📞 В любой экстренной ситуации звоните по номеру 112 — служба работает круглосуточно и бесплатно. Берегите себя и своих близких! #МБУДОСШ1гКрымска