🏊♀️🏊Плавание – уникальный вид физической активности, который предлагает множество пр...
🏊♀️🏊Плавание – уникальный вид физической активности, который предлагает множество преимуществ для физического и психологического здоровья людям различных возрастных групп. Какие плюсы у плавания?❗ 1⃣ Равномерная нагрузка на мышцы В отличие от «наземных» видов спорта, а также кардио- и силовых тренировок, плавание позволяет одновременно проработать руки, плечи, пресс, спину и ноги. Для сравнения: при беге задействовано только 70% мышц. Поэтому занятия в бассейне могут послужить альтернативой тем, кому по состоянию здоровья противопоказаны подтягивания на турнике, поднятие штанги, бег, аэробика и т.д. При правильной технике плавания нагрузка на мышцы распределяется равномерно, поэтому они «нарастают» и растягиваются правильно. При этом после занятия, как правило, нет послетренировочных болей: молочная кислота, из-за которой и возникает боль, не скапливается, поскольку давление воды на всю площадь тела одинаково. 2⃣ Расслабление позвоночника Выталкивающая (архимедова) сила позволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы: во время плавания или выполнения упражнений в воде положение тела в пространстве поддерживается только мышцами. Поэтому даже при высокой интенсивности плавания снижен (но не исключен) риск повредить суставы. Позвоночник в воде выпрямляется, поэтому сама собой улучшается осанка. Кроме того, лежание на воде способно уменьшить боль в пояснице. 3⃣ Улучшение фигуры и состояния кожи Если заниматься регулярно и с должным усилием, можно достигнуть снижения веса и уменьшения количества подкожного жира. Систематическое плавание средней интенсивности тоже полезно: мышцы приходят в тонус, а сопротивление воды стимулирует кровообращение и «шлифует» рельеф кожи. С этой точки зрения отдых у моря — отличная идея, поскольку соленая вода имеет более выраженный массажный эффект. 4⃣ Стимулирование кровообращения В горизонтальном положении сердце наилучшим образом прокачивает кровь, а постоянное движение конечностей не позволяет крови застаиваться. Вследствие этого плавание служит профилактикой варикозного расширения вен, позволяет укрепить сосуды, выровнять артериальное давление, улучшить работу нервной системы и сердца. 👆🏼Вышесказанное не касается людей, имеющих заболевания сердца, — им плавание, как и другие физические нагрузки, противопоказано.🚫 🤿 Плавание для детей ❗️ 🐬Плавание является отличной физической активностью для детей, которая имеет множество полезных эффектов. Оно способствует развитию физических навыков, силы и выносливости, а также улучшает координацию движений и гибкость. Безопасное окружение, предоставляемое бассейном, позволяет детям научиться плавать и повысить их самооценку. Плавание также развивает дисциплину, уверенность и научные навыки у детей. 🦈 Опытные тренеры могут помочь детям развивать навыки в плавании и обеспечить им веселую и безопасную среду для занятий. Они также могут научить детей правилам безопасности в воде и предоставить им возможность участвовать в соревнованиях и командных играх, что способствует развитию социальных навыков и создает дружественную атмосферу. #молодежьКурска #молодежь46 #МБУДОСШ6Курск #плаваниеКурск #СШ6Курск #плаваниеСШ6Курск