✨ Спортивная школа «Совершенство»: забота о вашем успехе! ✨ — 14 июня 2026 г. в 10:18:35.888
✨ Спортивная школа «Совершенство»: забота о вашем успехе! ✨ 🧘♂️ Знаете ли вы, как оценить своё психологическое состояние и готовность к нагрузкам? Сегодня мы хотим поделиться с вами простым, но эффективным упражнением — «Индивидуальная минута»! 🏃♂️ Что это такое? Это тест, который помогает определить, насколько хорошо вы ощущаете и управляете своим внутренним ритмом. Методика применяется в работе со спортсменами для оценки их психологического состояния. 📅 Как выполнить тест: 1 Сядьте спокойно и расслабьтесь. 2 Почувствуйте, как идёт время. 3 С определённого момента начинайте ощущать, как идёт минута. Можете считать, можете не считать — это не повлияет на результат. 4 Когда вы почувствуете, что минута прошла, нажмите на секундомер или дайте сигнал помощнику. Задача помощника — быстро зафиксировать время. 🏆 Результаты: — 55 сек. – 1 мин. 5 сек.: норма, отмечается у лиц с хорошей адаптацией к нагрузкам и у спортсменов — о хорошей сосредоточенности. — 40–55 сек.: лёгкая тревожность, сложность саморегуляции в напряжённой ситуации. — 30–40 сек.: высокая тревога, плохая переносимость физической нагрузки. — 30 сек. и меньше: психическая неуравновешенность, опасное состояние. Чем ближе ваше время к минуте, тем лучше ваши внутренние регуляторы! Проверяйте своё состояние с помощью этого теста в ходе тренировок и соревнований, чтобы вовремя предпринять необходимые меры для приведения себя в оптимальное состояние. 💪 Спортивная школа «Совершенство» всегда с вами! Присоединяйтесь к нам и достигайте новых вершин! 🏅 #совершенство #спортивнаяшкола #тест #психология