💪 СИЛА — ЭТО ЗДОРОВЬЕ! ЧАС, КОТОРЫЙ ПРОЛЕТЕЛ НЕЗАМЕТНО — 25 июля 2026 г. в 15:28:35.737
💪 СИЛА — ЭТО ЗДОРОВЬЕ! ЧАС, КОТОРЫЙ ПРОЛЕТЕЛ НЕЗАМЕТНО Сегодня на базе Спортивной школы «Зенит" прошла наша крутая круговая тренировка в рамках проекта «Час Здоровья». И девчонки — вы просто огонь! 🔥 Мы собрались в 11:00, и за 60 минут успели ПРОКАЧАТЬ всё тело, но без травм и с заботой о каждом суставе. Как это было (наш тайминг): 🟢 10 минут — суставная разминка: разогрели шею, плечи, таз, колени, чтобы мышцы работали как часы. 🟢 Основной блок — 5 КРУГОВ по 7 минут: — 40 секунд работаем, 20 секунд — переход на новую базу. — Станции: 1. Приседания (ноги + ягодицы) 2. Тяга гантелей к себе (спина) 3. Жим гантелей вверх (плечи + руки) 4. Скакалка (кардио + координация) 5. Махи двумя руками с гирями (взрывная сила) 6. «Рыбка» (стабилизация корпуса) 7. Пресс (завершающий аккорд) После каждого круга — 1 минута отдыха, чтобы перевести дыхание и выпить воды. 🟢 10 минут — заминка с растяжкой: мягко вернули мышцам эластичность и успокоили дыхание. Итог: ✅ Все станции пройдены ✅ Техника — под контролем ✅ Уровень подготовки — абсолютно разный, но каждая нашла свою нагрузку ✅ Улыбки и «я ещё могу!» — вместо усталости Девчонки, вы доказали: движение — это жизнь, а регулярная силовая тренировка даёт не только форму, но и бодрость духа. Спасибо, что были с нами! #СШЗенитГубкинский #ЧасЗдоровья #ГубкинскийСпорт #Губкинский #НиДняБезДвижения #ФакелЗдоровьяЯмалаГБК #ЗдоровыйЯмалНачинаетсяСТебя #ГодНародногоЕдинства #КомандаЗдоровьяЯмал #Губкинский40 #ГодЗдоровья #ГодЗдоровьяГубкинский #ГодЗдоровья89