С 10 по 24 августа спортсмены отделения плавания МБУ ДО СШОР «Олимп» города Фрязино про...
С 10 по 24 августа спортсмены отделения плавания МБУ ДО СШОР «Олимп» города Фрязино провели учебно-тренировочные сборы на базе Дворца спорта «Центральный» — первого крупного спортивного комплекса в Калуге. Целями сборов стали повышение уровня специальной физической и технической подготовленности спортсменов, совершенствование техники всех четырёх способов плавания, отработка стартов и поворотов, развитие силовой выносливости и функциональных возможностей, а также подготовка к соревновательному сезону 2026–2027 годов. Тренировочный процесс строился ежедневно по следующей схеме: две тренировки в бассейне по 90 минут и одна тренировка на суше. Занятия в бассейне были направлены на совершенствование техники всех четырёх стилей плавания, отработку стартов с тумбы и подводной фазы в 50-метровом бассейне, отработку поворотов и выходов после касания, развитие специальной выносливости на средних и длинных отрезках, улучшение чувства воды и длины гребка, а также коррекцию индивидуальных технических ошибок. Занятия в тренажёрном зале проводились три раза в неделю и были направлены на развитие силовых качеств, необходимых пловцу. В программу входили тяговые упражнения: тяга верхнего и нижнего блоков, тяга гантели в наклоне для укрепления широчайших мышц спины; жимовые упражнения: жим гантелей лёжа и сидя для развития грудных и дельтовидных мышц; упражнения на плечевой пояс: разведения и внешняя ротация для профилактики травм; упражнения на кор: планка и скручивания для стабилизации корпуса на воде; а также упражнения на ноги: приседания, выпады, жим ногами для мощного старта и толчка от борта. Кардиотренировки проводились два-три раза в неделю для развития общей выносливости и укрепления сердечно-сосудистой системы. Кроссы на пересечённой местности вблизи спортивного комплекса проходили два раза в неделю на дистанции от 3 до 6 километров в зависимости от этапа сборов. Ежедневные занятия общей физической подготовкой включали комплексы упражнений на гибкость и подвижность суставов, развитие координации и баланса, укрепление сердечно-сосудистой системы, дыхательные упражнения и растяжку. Особое внимание уделялось восстановлению спортсменов: растяжка после каждой тренировки, полноценный сон в комфортабельных номерах, сбалансированное трёхразовое питание и сауна. За время сборов ребята посетили каток и приняли участие в матчевой встрече с командой пловцов СШОР «Приморский» из Санкт-Петербурга. Наши спортсмены составили достойную конкуренцию соперникам и были награждены грамотами и медалями в многоборье. За 14 дней учебно-тренировочных сборов спортсмены значительно улучшили технические показатели во всех способах плавания, отработали стартовые и поворотные элементы, повысили показатели силовой и кардиовыносливости, провели работу над индивидуальными ошибками и заложили функциональную базу для успешного выступления в соревновательном сезоне 2026–2027 годов. Учебно-тренировочные сборы в Калуге показали высокую эффективность благодаря современной материально-технической базе Дворца спорта «Центральный» и грамотно организованному тренировочному процессу.