При легком течении заболевания умеренные нагрузки могут облегчить симптомы, однако при ...
При легком течении заболевания умеренные нагрузки могут облегчить симптомы, однако при плохом самочувствии заниматься не стоит. Как определить, стоит ли идти на тренировку? Ориентируйтесь на «правило шеи». Если симптомы выше шеи (насморк, чихание, боль в горле) — допустимы тренировки низкой и умеренной интенсивности: ходьба, легкий бег, йога, плавание. От силовых упражнений, тренировок на выносливость лучше отказаться. Если симптомы ниже шеи или высокая температура — занятия следует отменить. В период болезни потребляйте достаточно белка и высыпайтесь. Это поможет быстрее восстановиться. При возвращении к тренировкам после перерыва до двух недель временно снизьте интенсивность и объем нагрузки. Если спустя пару таких занятий вы будете чувствовать себя хорошо, постепенно возвращайтесь к прежнему режиму. Если же организм еще не готов к большим нагрузкам, продолжайте заниматься в низкой или средней интенсивности, пока не почувствуете полное восстановление.