Сон — такая же важная часть подготовки спортсмена, как тренировки и питание. — 21 августа 2026 г. в 11:01:29.499
Сон — такая же важная часть подготовки спортсмена, как тренировки и питание. Во время полноценного отдыха организм восстанавливается после нагрузок, а мозг лучше обрабатывает и запоминает полученные на тренировке навыки. Недосып может снижать внимание, скорость реакции и мотивацию, а привычная нагрузка начинает ощущаться тяжелее. 💤 Рекомендуемая продолжительность сна: • детям 6–12 лет — 9–12 часов; • подросткам 13–18 лет — 8–10 часов. Родителям важно помочь юному спортсмену выстроить стабильный режим: ложиться и вставать примерно в одно время, убирать телефон перед сном и создавать спокойную обстановку для отдыха. Листайте карточки — в них собрали нормы сна, признаки недосыпа и простые рекомендации, которые помогут лучше восстанавливаться и эффективнее тренироваться.