Стоит ли тренироваться на голодный желудок❓ — 16 декабря 2025 г. в 16:01:58.191

Стоит ли тренироваться на голодный желудок❓ ✅ Тренировки без еды могут ускорять сжигание жира, так как при низком уровне глюкозы организм использует жировые запасы. Со временем это помогает лучше работать на выносливость. Некоторые также отмечают чувство легкости во время упражнений. 😱 Но есть и минусы. Без топлива снижается уровень энергии и общая производительность. Повышается риск потери мышечной массы из-за роста кортизола. Ухудшается концентрация, а значит, увеличивается риск травм. Возможны обезвоживание и даже обморок. Вывод: оптимально есть за 2–3 часа до тренировки, не исключая питание полностью. По вопросам безопасности и пользы лучше консультироваться с тренером или врачом ☝🏻 #спорт_96 #тренировка_питание