Плаваем комфортно для себя и окружающих
Плаваем комфортно для себя и окружающих Плавание — один из самых безопасных и приятных видов спорта. Им можно заниматься в любом возрасте, а плавать можно в комфортном ритме. При этом все группы мышц приходят в тонус, и нагрузка распределяется равномерно по всему телу. Благодаря снижению нагрузки на позвоночник и суставы плавание рекомендуют как часть терапии при разных болезнях и реабилитации. В воде укрепляются дыхательная и сердечно-сосудистая системы: увеличивается объем легких, а кислород поступает в мозг активнее. Даже на внимание, память и настроение плавание влияет благоприятно: стресс и тревожность снижаются, концентрация улучшается, запоминать новую информацию становится легче. Советы перед посещением бассейна К походу в бассейн нужно подготовиться заранее. Например, взять с собой все необходимое: — купальник (лучше всего слитный спортивный) или плавки; — шапочку для плавания (она нужно практически во всех бассейнах); — полотенце; — резиновые тапочки (босиком вас, скорее всего, не пустят из-за техники безопасности и в целях гигиены); — плавательные очки, если вы плаваете кролем, брасом или баттерфляем. Плаваете, не погружая голову в воду? Тогда можно и без очков; — средства личной гигиены; Перед посещением бассейна оцените свое самочувствие. Не рекомендуется плавать при простуде или других заболеваниях, которые передаются воздушно-капельным путем. Есть кожные заболевания? Тогда посещение бассейна тоже стоит отложить. Даже незаразный дерматит от воды и хлорки может усугубиться. Перед плаванием желательно не есть слишком плотно. После приема пищи должно пройти минимум 1–1,5 часа. В раздевалке перед плаванием необходимо снять все украшения (они попросту могут потеряться в воде) и принять душ. Если вы планируете активные тренировки, то лучше сделать в раздевалке небольшую разминку суставов: покрутить запястьями, помахать руками, сделать наклоны и приседания.