#КАРПИНСКБИБЛИОТЕКА — 15 июня 2026 г. в 05:16:19.807
#КАРПИНСКБИБЛИОТЕКА Неделя 15 июня - 21 июня 2026 года объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей профилактики зависимости от гаджетов. Зависимость от гаджетов - это патологическая потребность постоянно использовать электронные устройства, что негативно влияет на психическое, физическое и социальное здоровье человека. Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм. Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: -создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; -отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; -встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; -больше двигаться и заниматься физической активностью; -отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; -устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; -использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей. 💡 ПОМНИТЕ: гаджеты — это инструменты, которые должны служить человеку, а не управлять его жизнью.