В рамках региональной программы «Активное Долголетие» реализуемой в рамках Федерального... — 2 июня 2026 г. в 09:31:21.490
В рамках региональной программы «Активное Долголетие» реализуемой в рамках Федерального проекта «Старшее поколение» национального проекта «Семья» в Ашинском муниципальном округе для посетителей дневного отделения проводятся фоновые прогулки. Фоновая прогулка — это регулярная умеренная физическая активность на свежем воздухе, которая имеет большое значение для поддержания здоровья, улучшения самочувствия и качества жизни. Польза прогулок для здоровья Фоновые прогулки снижают артериальное давление, уменьшают риск инфаркта и инсульта. Умеренная активность тренирует сердечную мышцу, улучшает кровообращение и кровоснабжение органов. Во время ходьбы увеличивается дыхательный объём лёгких, нормализуется газообмен, улучшается лёгочная вентиляция. Это особенно важно при заболеваниях органов дыхания. Регулярная ходьба способствует повышению минеральной плотности костной ткани, укрепляет мышцы, суставы и связки. Насыщение клеток кислородом во время прогулки может повышать память, концентрацию внимания и скорость мышления. Ежедневные прогулки снижают риск простуд, гриппа, а также некоторых хронических заболеваний, Нормализация сна. Прогулки улучшают качество сна и успокаивают нервную систему. Умеренная физическая активность способствует выработке эндорфинов, помогает справляться с тревожностью и депрессией. Общение во время прогулки также снижает чувство одиночества и тревоги. Мы придерживаемся следующих правил: Нашим посетителям достаточно 15–20 минут в день, но при желании длительность можно увеличивать. Идеальное время — утром, после завтрака. При лишнем весе полезно гулять после обеда, а при бессоннице — вечером. Начинать следует с медленной ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку. Оптимальный умеренный темп для людей старшего возраста — около 100 шагов в минуту. Таким образом фоновые прогулки — это доступный и эффективный способ поддержания здоровья, активности и качества жизни для пенсионеров. Они сочетают физическую пользу, улучшение эмоционального состояния и социальную активность. Приглашаем всех желающих на наши прогулки.