Здоровье · 3 июня 2026 г.

🔹Это упражнение улучшает кровообращение мозга, повышает поток цереброспинальной жидкос... — 3 июня 2026 г. в 04:08:45.347

🔹Это упражнение улучшает кровообращение мозга, повышает поток цереброспинальной жидкости, улучшает память и заряжает энергией. Особенно рекомендуется пожилым людям и при проблемах с памятью. 🔸Сядьте на стул и скрестите ноги. Спина прямая, руки положите на колени ладонями вниз, плечи расслаблены, голова опущена. 🔹Сделайте быстрый вдох носом, одновременно запрокидывая голову назад. Затем с силой выдохните сквозь зубы и резко опустите голову вниз так, чтобы подбородок коснулся груди. 🔸Повторите упражнение 7 раз подряд, без перерывов между дыхательными циклами. После 7 циклов дыхания сделайте медленный и глубокий вдох, а затем плавный полный выдох, и расслабьтесь. ⚡️ Это один цикл. Сделайте 3 таких дыхательных цикла, то есть всего 21 дыхание. Постепенно можно увеличить количество подходов до 7.