Все мы хотим жить долго. Но главное - не просто дожить до почтенного возраста, а остава...
Все мы хотим жить долго. Но главное - не просто дожить до почтенного возраста, а оставаться бодрыми, энергичными и независимыми в 70, 80 и даже 90 лет. В основе активного долголетия лишь 20-25% занимает генетика. Всё остальное - это наш образ жизни, а питание здесь на первом месте. Что происходит, когда мы меняем подход к еде? Уменьшается воспаление. Сахар и трансжиры запускают хроническое воспаление - главный двигатель старения и болезней сердца. Убираем их - замедляем возрастные изменения! Клетки очищаются. Правильный режим питания (например, умеренность в порциях) включает процесс аутофагии - когда организм сам «утилизирует» старые и поврежденные клетки. Это научно доказанный эликсир молодости! Мозг говорит «спасибо». Омега-3, зелень, ягоды и орехи защищают нейроны, снижая риск деменции. Кишечник рулит иммунитетом. 70% иммунных клеток живут в ЖКТ. Больше клетчатки (овощей, зелени, цельных злаков) = здоровый микробиом = крепкое здоровье. Важно следить за питанием: больше овощей, фруктов и белка помогает поддерживать энергию. Берегите себя, вы заслуживаете активной и счастливой жизни! #ПП#ЗОЖ#МБУКЦСОНОрджоникидзевскогорайона