МБУ КЦСОН Заводского района г. Кемерово

Прочее · 15 сентября 2026 г.

🌿 ПАМЯТКА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ: 7 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ — 15 сентября 2026 г. в 07:00:12.697

🌿 ПАМЯТКА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ: 7 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ Возраст — это не повод отказываться от радостей жизни. Наоборот, это время, когда можно больше внимания уделить себе, своим увлечениям и общению. Мы подготовили простые советы, которые помогут вам оставаться бодрыми, здоровыми и счастливыми. ________________________________________ 1. 🚶 ДВИГАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Даже 15–20 минут ходьбы на свежем воздухе творят чудеса: 🔹 улучшают кровообращение, 🔹 укрепляют сердце и суставы, 🔹 поднимают настроение. Если трудно ходить — делайте простую зарядку сидя или занимайтесь с инструктором ЛФК в центре. 2. 🥗 ПИТАЙТЕСЬ ПРОСТО И ПОЛЕЗНО 🔹 Больше овощей, фруктов, каш и рыбы. 🔹 Меньше соли, сахара и жареного. 🔹 Пейте достаточно воды (если нет противопоказаний). 🔹 Ешьте чаще, но небольшими порциями. 3. 💊 НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ЛЕКАРСТВАХ 🔹 Принимайте препараты строго по назначению врача. 🔹 Заведите специальную таблетницу или календарь, чтобы не пропускать приём. 🔹 Регулярно проверяйте давление и сахар (если есть тонометр и глюкометр). 🔹 При ухудшении самочувствия — сразу звоните врачу, а не занимайтесь самолечением. 4. 🧠 ТРЕНИРУЙТЕ ПАМЯТЬ И МОЗГ 🔹 Разгадывайте кроссворды, читайте книги, учите стихи. 🔹 Играйте в настольные игры (шахматы, домино, лото). 🔹 Общайтесь с друзьями и близкими — разговоры отлично тренируют мозг. 5. 🎨 НАЙДИТЕ УВЛЕЧЕНИЕ ПО ДУШЕ 🔹 Рисование, вязание, садоводство, пение, танцы. любое творчество продлевает жизнь. 🔹 В нашем КЦСОН проходят различные мероприятия. Приходите, здесь всегда рады новым участникам! 6. 👥 НЕ ОСТАВАЙТЕСЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ 🔹 Общайтесь с родными, звоните друзьям, заводите новые знакомства. 🔹 Если грустно или тревожно поговорите с психологом КЦСОН. 🔹 Помните: вы не одни, мы всегда рядом! 7. 😊 БЕРЕГИТЕ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ 🔹 Улыбайтесь чаще, даже если день не задался. 🔹 Найдите повод порадоваться: солнце за окном, вкусный чай, звонок внука. 🔹 Оптимизм — лучшее лекарство от многих болезней. 💙 ЗАПОМНИТЕ ГЛАВНОЕ: Активное долголетие — это не миф. Это результат небольших ежедневных усилий и заботы о себе. А мы, сотрудники КЦСОН, всегда готовы вам в этом помочь. Адрес КЦСОН: 650025, г. Кемерово, ул.Чкалова,29 Телефон: (3842) 21-27-66