Снижение стресса благодаря творчеству благотворно сказывается на работе сердечно-сосуди...

Снижение стресса благодаря творчеству благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и иммунитете. Некоторые виды творчества напрямую связаны с физической активностью: танцы укрепляют мышцы и улучшают координацию, игра на музыкальных инструментах тоже требует слаженной работы разных систем организма. Есть исследования, показывающие, что арт-терапевтические методы помогают в управлении хронической болью. Многие виды творчества — это ещё и мягкая физическая нагрузка, которая работает на здоровье комплексно. Дыхание и голос. Пение и игра на духовых инструментах тренируют диафрагмальное дыхание, увеличивают жизненную ёмкость лёгких и учат управлять выдохом. Это полезно не только для вокалистов: такой тип дыхания активирует парасимпатическую систему, которая отвечает за расслабление. Поэтому дыхательные упражнения часто включают в вокальные разминки и даже в некоторые виды телесной терапии. Мелкая моторика и тактильность. Вязание, вышивание, резьба, лепка, работа с бисером — всё это даёт мозгу много сенсорной информации: фактура, натяжение нити, сопротивление глины. Такая «тактильная нагрузка» помогает нервной системе лучше регулировать своё состояние и полезна в профилактике возрастных изменений моторики. Движение и координация. Танец, импровизация, пантомима, даже активные мастер-классы.Это улучшает кровообращение, снижает мышечные зажимы и помогает «выплеснуть» накопленное напряжение через движение.