Вот несколько рекомендаций психологов, как провести осень с пользой для эмоционального ...
Вот несколько рекомендаций психологов, как провести осень с пользой для эмоционального состояния: Физиологические опоры (помогают мозгу и телу адаптироваться к сезону) Больше дневного света. Осенью световой день сокращается, а нехватка света влияет на настроение. Старайтесь хотя бы 20–30 минут в день бывать на улице днём — даже в пасмурную погоду на улице светлее, чем в помещении. Умеренная физическая активность. Прогулки, лёгкая зарядка, катание на лыжах (если любите — как, например, ваш брат Михаил) помогают поддерживать уровень энергии и снижают тревожность. Достаточно 20–30 минут 3–5 раз в неделю. Стабильный режим сна. Ложитесь и вставайте примерно в одно время, а за 1–2 часа до сна уменьшите яркость экранов: синий свет мешает выработке мелатонина. Тёплая и комфортная одежда, защита от сквозняков. Психологически ощущение тепла и защищённости тоже работает как поддержка.