🛌 Сон — это не роскошь, а необходимость! Сотрудники Центральной библиотеки провели час...
🛌 Сон — это не роскошь, а необходимость! Сотрудники Центральной библиотеки провели час здоровья «Зачем спать и как лучше выспаться?» для старшего поколения по книге Мэттью Уолкера «Почему мы спим?». Пожилые люди часто считают чуткий или короткий сон нормой, оправдывая это возрастом. Однако книга Уолкера утверждает обратное: качественный сон - это основа здоровья в любом возрасте. И бороться за него нужно и можно. На встрече обсудили важные аспекты: Во время глубокого сна мозг очищается от токсинов, что помогает предотвратить болезнь Альцгеймера. Недосып всего за одну неделю повышает давление и риск инфаркта. Для старшего поколения это особенно важно. Сон становится решающим фактором с возрастом. Если вы чувствуете усталость по утрам, начните не с лекарств, а с правильной гигиены сна. Берегите себя и хорошо спите! 🥱