🗓 Неделя информирования о важности физической активности с 8 по 14 июня 2026 года. — 8 июня 2026 г. в 04:36:01.726
🗓 Неделя информирования о важности физической активности с 8 по 14 июня 2026 года. Некоторые ключевые аспекты: • 🚫 Низкая физическая активность — независимый фактор риска развития заболеваний, наряду с курением 🚬, избыточной массой тела 🤰, повышенным содержанием холестерина в крови 🧪 и повышенным артериальным давлением 🩸. • ⚠ Она увеличивает риск ишемической болезни сердца 💔 (на 30 %), сахарного диабета II типа 💉 (на 27 %), рака толстого кишечника 🦴 и рака молочной железы 👙 (на 21–25 %). • ✅ Основные рекомендации: 🏃♂ минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 💥 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели. Для дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время: 🔼 умеренной активности до 300 минут и более или 🔼 времени интенсивной — до 150 минут и более в неделю. Если не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, можно компенсировать это спортивными выходными 🏖🤸♂! 💪 Физическая активность оказывает комплексное положительное воздействие на все системы организма: сердечно‑сосудистую ❤; дыхательную 🗣💨; опорно‑двигательный аппарат 🦵; эндокринную систему 🧬; нервную систему 🧠; иммунитет 🛡.