Поднимание туловища: как сдать норматив ГТО без ошибок
Поднимание туловища: как сдать норматив ГТО без ошибок Поднимание туловища из положения лёжа — одно из испытаний комплекса ГТО. Оно проверяет силу мышц пресса и общую выносливость, а выполняется за 1 минуту. Как правильно выполнять Исходное положение: лёжа на спине, руки в замок за головой, лопатки на мате, ноги согнуты под прямым углом, стопы прижаты. По команде нужно поднимать туловище, касаясь локтями бёдер или коленей, и возвращаться обратно, касаясь лопатками мата. Засчитывается максимальное количество повторений за минуту. Что не засчитают ❌ нет касания локтями ❌ нет касания лопатками ❌ руки разомкнулись ❌ таз сместился ❌ угол в коленях изменился Как подготовиться Тренируйтесь регулярно, следите за техникой, а не за скоростью. Дышите правильно: вдох — внизу, выдох — при подъёме. Снимайте себя на видео, так проще заметить ошибки. Работайте над прессом правильно — и золотой знак ГТО станет ближе 💪🏅 Подписывайтесь на наш канал в МАКС Присоединяйтесь к нам ВКонтакте #спортЭМР #Энгельсскийрайон #МБУСпортивнотехническийцентр #МБУ_Спортивно_технический_центр #МБУ_СТЦ #ГТО #подниманиетуловища