Неделя с 20 по 26 июля 2026года объявлена Минздравом России неделей сохранения здоровья... — 22 июля 2026 г. в 06:04:24.483
Неделя с 20 по 26 июля 2026года объявлена Минздравом России неделей сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля) Здоровье мозга — это не разовая акция, а система ежедневных привычек. Вот ключевые рекомендации: 🔸️Контролировать здоровье. Регулярно проверять артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. 🔸️Быть физически активным. Умеренные нагрузки (ходьба, плавание) улучшают кровообращение и стимулируют рост нейронов. 🔸️Питаться сбалансированно. Включать в рацион продукты, богатые омега-3 (рыба, орехи), антиоксидантами (ягоды, овощи, зелень). Ограничить соль (до 5 г в сутки) 🔸️Спать достаточно и качественно. Во время глубокого сна активизируется система, которая очищает мозг от токсинов. 🔸️Тренировать мозг. Чтение, решение головоломок, изучение нового, освоение навыков помогают сохранять нейропластичность. 🔸️Управлять стрессом. Помогают дыхательные практики, медитация, хобби. 🔸️Быть социально активным. Живое общение и участие в общественной жизни препятствуют социальной изоляции. 🔸️Отказаться от вредных привычек (курение, чрезмерное употребление алкоголя). 🔸️Не игнорировать тревожные сигналы. Если появились стойкие головные боли, ухудшение памяти, трудности с подбором слов, слабость или головокружение — стоит обратиться к врачу.