✅Как уберечься от жары и сохранить здоровье в жаркую погоду: — 31 июля 2026 г. в 04:55:18.505
✅Как уберечься от жары и сохранить здоровье в жаркую погоду: 📌Ограничьте пребывание на улице в самые жаркие часы — с 11:00 до 16:00. В это время лучше оставаться в помещении или находиться в тени. 📌Правильно одевайтесь. Выбирайте лёгкую, свободную одежду из натуральных, воздухопроницаемых тканей светлых тонов. Обязательно надевайте головной убор (панаму, шляпу, косынку), чтобы защитить голову и шею от прямых солнечных лучей. Также пригодятся солнцезащитные очки и зонт. 📌Следите за питьевым режимом. Пейте чистую воду небольшими порциями, не дожидаясь сильной жажды. Лучше всего подходят негазированная минеральная вода, несладкий зелёный чай, морсы, кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Избегайте алкоголя, сладких газировок и энергетиков – они усиливают обезвоживание. 📌Снижайте физические нагрузки. Тяжёлую работу и активные тренировки перенесите на раннее утро или вечер. ❗В помещении используйте кондиционер или вентилятор, но не допускайте слишком резкого перепада температур (не более 10 градусов) – это может спровоцировать простуду. ✅Чаще принимайте прохладный душ – это помогает поддерживать комфортную температуру тела. Если душ не вариант, ополаскивайте водой руки и лицо. ✅Уделите особое внимание детям, пожилым людям и тем, кто страдает хроническими заболеваниями – они тяжелее переносят жару. Регулярно проверяйте их самочувствие, предлагайте воду и не оставляйте одних в душных помещениях или в автомобиле. ❗Будьте осторожны на водоёмах. Купайтесь только в специально оборудованных местах, где есть спасатели. Не заплывайте за буйки, не ныряйте в незнакомых местах. Не оставляйте детей у воды без присмотра. ☑️Соблюдайте правила пожарной безопасности. В жару возрастает риск возгораний. Не разжигайте костры, не бросайте непотушенные окурки и спички. #Ростовскаяобласть #ГОЧС #МБУУправлениеГОиЧСЗимовниковскогорайона