МД

МБУДО "Детская школа искусств им.О.А.Терегулова ст.Холмской"

Школы и вузы · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍂👋 Осень — отличный повод позаботиться о себе. Когда за окном дожди и холодает, нашем...

🍂👋 Осень — отличный повод позаботиться о себе. Когда за окном дожди и холодает, нашему организму нужна особая поддержка, чтобы оставаться бодрым, весёлым и полным сил для учёбы и творчества. 💪Как поддержать иммунитет и настроение: - Режим — наше всё. 🕰️ Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Полноценный сон (8–9 часов) — это суперсила, которая восстанавливает и тело, и нервы. 😴 - Тёплая еда. 🍲 Наваристые супы, каши, овощные рагу — это не просто еда, а настоящее топливо. Горячее питание помогает пищеварению и отлично согревает. - Движение вместо уныния. 🏃‍♀️ Не хочется выходить на улицу? Включите музыку и потанцуйте 15 минут дома. Или сделайте зарядку. Движение разгоняет кровь и вырабатывает гормоны счастья. - Больше света. 💡 Старайтесь гулять в светлое время суток, даже если пасмурно. Дома включайте яркий свет. Это помогает мозгу вырабатывать серотонин и не грустить. - Витаминный заряд. 🥕🍊 Налегайте на сезонные овощи: тыкву, морковь, свёклу, капусту. И не забывайте про ягоды — клюква, брусника, облепиха сейчас в самый раз для морсов и чая. ☕ ❗И самое главное — про выбор Все эти полезные привычки работают только тогда, когда мы не мешаем своему организму. Осенью, когда и так не хватает солнца, особенно важно не подрывать своё здоровье вредными вещами. Сигареты, алкоголь, энергетики и тем более наркотики — это не способ «расслабиться» или «стать взрослым». ⛔ Это обман. Они забирают энергию, которую ты только что накопил правильным сном и едой. Они бьют по иммунитету, делая тебя лёгкой добычей для любой простуды. Они крадут твою ясную голову и хорошее настроение. 🚫 Настоящая сила — это сказать «нет» тому, что тебя разрушает. Выбрать здоровье, спорт, чистую голову и ясные цели.✅ Берегите себя. Вы у себя одни, и вы — самое ценное, что у вас есть. ❤️ #КультураАбинскогорайона #ЗОЖ #Антинарко