Лето - идеальное время, чтобы наконец заняться собой и проверить свои силы в выполнении...
Лето - идеальное время, чтобы наконец заняться собой и проверить свои силы в выполнении нормативов ГТО. Теплая погода, длинный световой день и отпуска создают все условия для активных тренировок и успешной сдачи испытаний. Почему сдавать ГТО летом удобнее❓ ☀️Комфортная погода и свежий воздух. Теплая, сухая погода позволяет выполнять беговые дисциплины, прыжки и метание на открытых стадионах. А если наступает жара, многие центры тестирования проводят испытания в утренние или вечерние часы, чтобы участникам было комфортно. Парки, скверы и лесные массивы становятся естественными спортивными площадками, где тренироваться особенно приятно. 👍Больше свободного времени. Летние каникулы и отпуска дают возможность уделять подготовке больше времени без отвлечения на учебу или работу. Можно чаще и регулярнее тренироваться на стадионах и спортплощадках. 🙋Подходит для всех возрастов и уровней подготовки. Комплекс ГТО сегодня разделен на 18 возрастных ступеней - от 6 лет до 70 и старше. Даже если вы никогда серьезно не занимались спортом, можно начать с простых упражнений и постепенно наращивать нагрузку. Летом открываются возможности для тех видов испытаний, которые особенно хороши на открытом воздухе. 🏃Бег и кроссы: бег на 30, 60, 100 метров, а также бег на выносливость (1, 2, 3 километра). Бег проводится на стадионе или ровной площадке с твердым покрытием. 🏊Плавание: один из главных летних нормативов. Тренировки в открытых водоемах или бассейне помогают укрепить иммунитет, развить выносливость и координацию. Главное - соблюдать правила безопасности и выбирать разрешенные для купания места. 🤸Легкая атлетика: прыжки в длину с места, метание спортивных снарядов на дальность. 🏋Силовые упражнения на воздухе: подтягивания на перекладине, отжимания, поднимание туловища, наклоны вперёд на гимнастической скамье. 🏕Смешанное передвижение и туризм: кросс по пересеченной местности или туристский поход - испытания, идеально подходящие для летней природы. Как организована сдача нормативов летом❓ Специалисты рекомендуют проводить тестирование в определенной последовательности, начиная с менее энергозатратных упражнений: сначала проверяют гибкость и координацию, затем силу, скоростные возможности, и только в конце - выносливость. Это помогает участникам показать наилучшие результаты. Обычно сдача проходит в несколько дней: «зальные» виды испытаний чередуют с беговыми дисциплинами на стадионе. Центры тестирования активно работают все лето, принимая нормативы на стадионах, в парках и бассейнах по специальному летнему расписанию. Проводятся массовые акции «Лето с ГТО», где можно не только сдать нормативы, но и получить консультацию специалистов. Как начать❓ 1. Зарегистрироваться на официальном сайте https://www.gto.ru/. 2. Узнать свою возрастную ступень и список необходимых нормативов. 3. Получить медицинский допуск. 4. Прийти в центр ГТО МБУ «ЦФСД» г. Магнитогорска для выполнения нормативов в любую субботу в 8:45 по адресу Советская, 156/1 (ФОК «Ровесник») или записаться на коллективное выполнение нормативов по телефону 34-23-67.