#ПолезныеСладости — 2 июля 2026 г. в 09:43:01.024
#ПолезныеСладости #ВредныеСладости #КультураДинскойрайон #КультураКубани #Нововеличковская #ДШИ 02.07.2026 г. в ДШИ ст. Нововеличковской преподаватель Джавадова А. Э. подготовила материал по теме «Полезные и вредные сладости». Часть 1. Полезные сладости — наше «топливо» Полезные сладости — это те, которые дала нам сама природа или которые сделаны из натуральных продуктов. Они дают нашему телу настоящую энергию, витамины и помогают расти. • Фрукты и ягоды. Это самые главные полезные сладости. Яблоко, банан или горсть малины — это заряд бодрости на весь день. В них есть клетчатка, которая помогает нашему желудку хорошо работать. • Сухофрукты. Это фрукты, из которых ушла вода, но остались все полезные вещества. Курага (сушёный абрикос), чернослив, финики — они очень сладкие и сытные. • Мёд. Это природное золото! Мёд даёт много энергии, помогает бороться с простудой. Но его нужно совсем чуть-чуть, одной ложечки достаточно. • Натуральный йогурт или творог со свежими ягодами. Это не просто вкусно, но и полезно для костей и мышц, потому что в молочных продуктах много кальция. • Тёмный шоколад. Да, шоколад тоже может быть полезным! Но только тот, в котором много какао (от 70% и выше). Он полезен для мозга и хорошего настроения. Часть 2. Вредные сладости — «пустое топливо» А теперь поговорим о сладостях, которые мы видим в яркой рекламе и на полках магазинов у кассы. Их называют «быстрыми углеводами». Почему? Они дают быстрый всплеск энергии, но эта энергия так же быстро заканчивается. После этого мы чувствуем себя уставшими и голодными снова. А ещё наш организм не знает, что с ними делать, и часто откладывает их про запас. • Конфеты, карамель, леденцы. В них почти нет ничего полезного, зато очень много сахара. Сахар — главный враг наших зубов. Он вызывает кариес. • Газированные напитки. В одном стакане газировки может быть до 8–10 ложек сахара! Это огромная нагрузка на желудок и зубы. Кроме того, газировка плохо утоляет жажду. • Жевательные конфеты («мармеладные червячки»). Они прилипают к зубам и долго находятся во рту, давая бактериям пищу для разрушения эмали. • Торты и пирожные с жирным кремом. Это сочетание огромного количества сахара и жира. От такого избытка энергии организму тяжело, и он начинает её запасать. Главное правило вредных сладостей: чем ярче обёртка и слаще вкус, тем осторожнее надо быть. Часть 3. Как найти золотую середину? Означает ли это, что вредные сладости нельзя есть никогда? Нет, конечно! Главное — знать меру. • Правило «иногда»: такие сладости можно есть иногда, по праздникам или в качестве маленького поощрения, а не каждый день. • Лучшее время: если уж очень хочется съесть что-то вредное, лучше сделать это после основного приёма пищи (например, после обеда), а не вместо него. И обязательно почистить зубы или хотя бы прополоскать рот водой. • Читайте состав: научитесь вместе с родителями смотреть на этикетки. Если сахар стоит на первом или втором месте в списке ингредиентов — значит, его там очень много. https://nveldshi.krd.muzkult.ru