🌙 Спокойной ночи: 5 «золотых» правил здорового сна — 23 июля 2026 г. в 06:27:27.648
🌙 Спокойной ночи: 5 «золотых» правил здорового сна Качественный сон – важная составляющая крепкого иммунитета, высокой продуктивности и хорошего настроения. Уже доказано: хронический недосып – это не просто усталость, а серьёзный риск для сердечно-сосудистой и нервной систем. Как помочь своему организму полноценно отдохнуть и восстановиться за ночь? Собрали для вас топ-5 простых, но эффективных рекомендаций: 1️⃣ ложиться спать и вставать в одно и то же время (оптимальная продолжительность сна для взрослого человека – 7-8 часов) 2️⃣ минимум за час до сна отложить и выключить все гаджеты, включая телевизор 3️⃣ создайте в спальне идеальные условия: темно, тихо и прохладно 4️⃣ не переедайте вечером и не ложитесь спать голодным – лёгкий ужин за 2-3 часа до сна 5️⃣ добавьте умеренную физнагрузку в течение дня, но никакого спорта за пару часов до «отбоя» Признавайтесь, какие правила соблюдаете вы и сколько «звёзд» поставили бы своему сонному режиму по шкале от 1 до 5?